免許への道:12日目(第1段階ほぼ終了) ― 2010/02/28
今日で、練習を開始して、12日目。
総仕上げとして、貸しコース(1H¥2000)を使っての練習。
2時間半練習した。
(練習内容) ◎印は重点練習
◎場内周回(外周、内周)
◎右折、左折
◎クランク走行
◎S字走行
○坂道発進
○頂上通過
○交差点通過
・左折時のコース取りが少し甘い。後輪が道路のラインから離れたり、近づいたり。
もう少し、一定の間隔でいつも回れるように、「スピード」と「ハンドル操作」を調整するように指示。
・左端の道路の形をしっかり見ていないことがある。(1,2,3確認や操作に神経がとらわれている)
それでもまあ、この2週間、のべ23.5時間の練習でほぼ仮免合格のレベルには到達することができた。
あとは、合格してそれを証明すればよい。
仮免技能試験は、3月8日に予約してある。まだ1週間以上あるので、その間に次のことをやる予定だ。
○運転全体動作のレベルアップ(自然な運転)
○教習指導員による3時間個別指導
(これにより、合格レベルか、不足かを指摘して、指導してもらう)
○第2段階へ向けての、縦列駐車、方向転換の練習
初めての経験だったので、練習方法を思案試行しながらだった。
改めて振り返って整理していけば、もっと効果的な練習をすることができた項目もあったと思う。
仮免、本免が合格した暁には、全体を整理して、まとめていこうと思う。
概略としては、
10日、20時間程度練習すれば、普通仮免許技能試験は合格ラインにはいるといえそうだ。(個人差はあるだろうが)
総仕上げとして、貸しコース(1H¥2000)を使っての練習。
2時間半練習した。
(練習内容) ◎印は重点練習
◎場内周回(外周、内周)
◎右折、左折
◎クランク走行
◎S字走行
○坂道発進
○頂上通過
○交差点通過
・左折時のコース取りが少し甘い。後輪が道路のラインから離れたり、近づいたり。
もう少し、一定の間隔でいつも回れるように、「スピード」と「ハンドル操作」を調整するように指示。
・左端の道路の形をしっかり見ていないことがある。(1,2,3確認や操作に神経がとらわれている)
それでもまあ、この2週間、のべ23.5時間の練習でほぼ仮免合格のレベルには到達することができた。
あとは、合格してそれを証明すればよい。
仮免技能試験は、3月8日に予約してある。まだ1週間以上あるので、その間に次のことをやる予定だ。
○運転全体動作のレベルアップ(自然な運転)
○教習指導員による3時間個別指導
(これにより、合格レベルか、不足かを指摘して、指導してもらう)
○第2段階へ向けての、縦列駐車、方向転換の練習
初めての経験だったので、練習方法を思案試行しながらだった。
改めて振り返って整理していけば、もっと効果的な練習をすることができた項目もあったと思う。
仮免、本免が合格した暁には、全体を整理して、まとめていこうと思う。
概略としては、
10日、20時間程度練習すれば、普通仮免許技能試験は合格ラインにはいるといえそうだ。(個人差はあるだろうが)
懸垂12回の科学 ― 2010/02/28
面白い実験がある。
鉄棒の垂直懸垂が12回できる人がいるとする。
(最高12回連続して懸垂ができるくらいの筋力の人、13回は無理な人)
この人に
(1)懸垂を10回やるように指示してやってもらう。
(2)懸垂を12回やるように指示してやってもらう。
(3)懸垂を5回やるように指示してやってもらい、
そのまますぐにあと5回やるように指示してやってもらう。
このような3種類の異なる目標設定(指示)で、
懸垂10回をやってもらう。
この場合、実に面白いことだが、この3つのパターンで10回目の
懸垂の『大変さ』(しんどさ)がまったく違うのだ。
目標を10回にしたときには、10回に近づくにつれ、しんどさが増す。
目標を12回にしたときには、10回はスゥーと通過するのだ。
目標を5回にして、続いて5回をした場合の後半最後は実にしんどい。
上記をぜひ試してみてください。
これは脳科学的に言えば、設定した目標によって無意識に脳が
力の加減をコントロールしていることによると考えられる。
以上はこの2年間、毎日、懸垂をやってきて私が発見したことだ。
鉄棒の垂直懸垂が12回できる人がいるとする。
(最高12回連続して懸垂ができるくらいの筋力の人、13回は無理な人)
この人に
(1)懸垂を10回やるように指示してやってもらう。
(2)懸垂を12回やるように指示してやってもらう。
(3)懸垂を5回やるように指示してやってもらい、
そのまますぐにあと5回やるように指示してやってもらう。
このような3種類の異なる目標設定(指示)で、
懸垂10回をやってもらう。
この場合、実に面白いことだが、この3つのパターンで10回目の
懸垂の『大変さ』(しんどさ)がまったく違うのだ。
目標を10回にしたときには、10回に近づくにつれ、しんどさが増す。
目標を12回にしたときには、10回はスゥーと通過するのだ。
目標を5回にして、続いて5回をした場合の後半最後は実にしんどい。
上記をぜひ試してみてください。
これは脳科学的に言えば、設定した目標によって無意識に脳が
力の加減をコントロールしていることによると考えられる。
以上はこの2年間、毎日、懸垂をやってきて私が発見したことだ。
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